Fendimetrazina

Una trattazione approfondita di questi argomenti esula dagli scopi di questo sito, ci limiteremo, quindi, a fissare i punti generali di ciò che la ricerca scientifica ha appurato fino a oggi.

Sono stati effettuati numerosi studi di confronto tra i vari tipi di diete dimagranti (Weight Watcher, Atkins, dieta mediterranea, Zone, ecc.).

Nonostante la variabilità dei dati riportati nei vari studi, nessuna dieta ha dimostrato risultati tali, in termini di peso e di miglioramento dei fattori di rischio cardiovascolare, da poter essere considerata più efficace rispetto alle altre.

In tutti gli studi il dimagrimento a un anno è stato modesto, così come modesto è stato il miglioramento dei fattori di rischio cardiovascolare (vedi al riguardo anche la sezione "Mantenimento del peso").

Ovviamente, i risultati migliori sono stati ottenuti tra coloro che aderivano maggiormente alla dieta, purtroppo però, questi sono risultati la netta minoranza [1-3].

Che aggiungere l’attività fisica a una dieta ipocalorica non incrementi il calo di peso nel breve periodo è un fatto consolidato da molti anni [4]. Secondo alcuni studi, ciò avverrebbe anche nel lungo periodo [6].

Molti studi, invece, dimostrano che coloro che riescono a mantenere un'attività fisica regolare nel tempo hanno maggiore successo nel mantenimento del peso nel lungo periodo [7-10]. La quantità minima di attività fisica richiesta per mantenere la perdita di peso, in ogni caso, non è nota [11].

In realtà, secondo molti, l’aumento del controllo del peso con l’aumentare dell’attività fisica praticata, non sarebbe legato tanto all’aumento del dispendio energetico, quanto alla maggiore aderenza ai cambiamenti globali dello stile di vita.

Secondo l'American College of Sports Medicine e l'American Heart Association, gli individui adulti sotto i 65 anni dovrebbero praticare almeno 30 minuti di attività moderata per almeno 5 giorni la settimana oppure 20 minuti di attività intensa per 3 giorni settimanali, alle quali vanno aggiunti da 8 a 10 esercizi di potenziamento muscolare ripetuti per 8-12 volte, almeno due volte a settimana [12].

In ogni caso, l'attività fisica ha principalmente lo scopo di ridurre i rischi cardiovascolari e di diabete che l'eccesso adiposo comporta [13].